사람들은 종종 성공한 이들의 공통점을 찾으려 합니다. 학력, 환경, 자본 등 다양한 요소가 있지만, 심리학자들은 "성장 마인드셋(Growth Mindset)"이 핵심적인 차이점이라고 말합니다. 이는 고정 마인드셋(Fixed Mindset)과 대비되며, 도전과 실패를 대하는 태도에서 큰 차이를 보입니다. 오늘은 성장 마인드셋과 고정 마인드셋의 차이를 살펴보고, 심리학자들이 제안하는 성장형 사고방식을 훈련하는 방법을 알아보겠습니다.
성장 마인드셋 vs 고정 마인드셋: 무엇이 다른가?
심리학자 캐럴 드웩(Carol Dweck)이 연구한 바에 따르면, 인간의 사고방식은 크게 성장 마인드셋과 고정 마인드셋으로 나뉩니다. 이 두 가지 개념을 비교해 보겠습니다.
| 구분 | 성장 마인드셋(Growth Mindset) | 고정 마인드셋(Fixed Mindset) |
| 능력에 대한 인식 | 능력은 노력과 경험을 통해 향상될 수 있음 | 능력은 타고나며 변하지 않음 |
| 실패에 대한 반응 | 실패는 학습의 기회이며 성장의 과정 | 실패는 능력이 부족하다는 증거로 해석 |
| 도전에 대한 태도 | 도전을 반기며 배움의 기회로 삼음 | 새로운 도전을 회피하며 안전한 길을 선택 |
| 피드백 수용 방식 | 피드백을 성장의 발판으로 삼음 | 비판을 개인적인 공격으로 받아들임 |
| 타인의 성공에 대한 태도 | 타인의 성공을 배울 기회로 봄 | 타인의 성공을 위협적으로 느낌 |
고정 마인드셋을 가진 사람들은 실패를 두려워하며, 자신의 능력이 정해져 있다고 믿는 경향이 있습니다. 반면 성장 마인드셋을 가진 사람들은 실패를 성장의 기회로 삼고, 꾸준한 노력과 학습을 통해 발전할 수 있다고 생각합니다.
성장 마인드셋이 성공에 미치는 영향
성장 마인드셋이 성공에 긍정적인 영향을 미치는 이유는 무엇일까요? 여러 연구에서 이 사고방식이 다양한 측면에서 개인의 발전을 촉진하는 것으로 나타났습니다.
1) 지속적인 노력과 인내력 향상
성장 마인드셋을 가진 사람들은 "아직 충분하지 않다(I'm not there yet)"라는 생각을 합니다. 즉, 현재 부족하더라도 앞으로 개선할 수 있다고 믿고 끈기 있게 도전합니다. 이는 어려운 문제를 해결하거나 목표를 달성하는 데 중요한 역할을 합니다.
2) 동기부여와 자기 효능감 증가
자신이 노력하면 발전할 수 있다고 믿는 사람들은 동기부여가 더 강하며, 스스로를 더 유능하다고 느낍니다. 이는 학습, 업무, 창의적 활동에서 더 나은 결과를 가져오는 원동력이 됩니다.
3) 스트레스와 실패에 대한 회복력 증가
고정 마인드셋을 가진 사람들은 실패를 개인적인 한계로 받아들이지만, 성장 마인드셋을 가진 사람들은 실패를 배움의 과정으로 여기고 쉽게 포기하지 않습니다. 이는 스트레스를 관리하고, 실패 후 빠르게 회복하는 회복탄력성(resilience)을 높이는 데 도움을 줍니다.
4) 창의성과 문제 해결 능력 향상
성장 마인드셋을 가진 사람들은 실수를 두려워하지 않기 때문에 새로운 시도를 많이 합니다. 이는 창의성을 높이고, 복잡한 문제를 해결하는 데 유리한 태도를 형성합니다.
이처럼 성장 마인드셋은 개인의 성공과 직결되는 요소입니다. 그렇다면, 이러한 사고방식을 기르기 위해 우리는 어떤 훈련을 해야 할까요?
성장형 사고방식 훈련법: 심리학자가 제안하는 실천 방법
심리학자들은 성장 마인드셋을 기르기 위해 구체적인 연습과 실천 방법을 제안합니다. 다음은 성장형 사고방식을 키우는 데 효과적인 훈련법입니다.
1) “아직”의 힘을 활용하라
"나는 이걸 못해"라고 말하는 대신 "나는 아직 이걸 못해"라고 말해 보세요. 캐럴 드웩은 "아직(yet)"이라는 단어가 뇌의 인식을 바꿔준다고 설명합니다. 이는 자신의 능력이 발전할 가능성이 있음을 인정하는 작은 습관이 될 수 있습니다.
2) 실패를 성장의 기회로 해석하기
실패를 두려워하는 대신, "이 실패를 통해 무엇을 배울 수 있을까?"라고 스스로에게 질문해 보세요. 실패는 배움의 일부이며, 성장의 중요한 과정임을 인식하는 것이 핵심입니다.
3) 도전적인 목표 설정하기
안전한 선택만 하는 것이 아니라, 스스로에게 도전적인 목표를 부여해 보세요. 예를 들어, "한 달 동안 새로운 기술 하나 배우기"와 같이 자신의 성장 가능성을 테스트할 수 있는 목표를 설정하는 것이 좋습니다.
4) 노력과 과정을 칭찬하기
결과보다는 노력과 과정을 강조하는 것이 중요합니다. "너는 정말 똑똑해"라고 칭찬하기보다, "너는 정말 열심히 연습했구나!"라고 칭찬하는 것이 성장 마인드셋을 형성하는 데 도움을 줍니다.
5) 자기 대화를 긍정적으로 바꾸기
자신에게 하는 말을 바꾸는 것도 중요합니다. "나는 이걸 절대 못해" 대신 "이걸 연습하면 더 나아질 거야"라고 말해 보세요. 이는 자기 효능감을 높이고 지속적인 성장을 유도합니다.
6) 지속적인 학습 태도 유지하기
새로운 것을 배우는 것을 두려워하지 않고, 항상 성장하려는 태도를 유지하세요. 독서, 강의 수강, 새로운 경험을 통해 배움을 계속하는 것이 성장 마인드셋을 유지하는 방법입니다.
성공하는 사람들의 공통점은 단순히 타고난 능력이 아니라, 끊임없이 배우고 성장하려는 태도입니다. 성장 마인드셋은 우리의 사고방식과 행동을 변화시켜 더 나은 결과를 만들어낼 수 있도록 도와줍니다. 오늘부터 작은 변화라도 실천해 보면서 성장 마인드셋을 길러 보는 것은 어떨까요?